尴尬了，体重不不减反增
<!----><style type="text/css">html{font-size:375%}</style><link href="https://pic.app.ytbbs.com/static/publish/css/style.css?v=20240712" rel="stylesheet" position="1" data-qf-origin="/static/publish/css/style.css?v=20240712"><!-- 付费贴--> <div class="preview_article "> <!----> <p>暂停跑步吧，目的是为了减肥，不能增重，还是每天的步行吧，偶尔跑跑步吧，减肥太难了，还是管住嘴吧，挨饿是最好的减肥方法<img src="https://pic.app.ytbbs.com/face/default/s_16.gif" width="24" height="24" data-smile="11" data-smilie-id="11" /></p><p class="qf_image big noneditable" contenteditable="false"><img src="https://pic.app.ytbbs.com/forum/20251106071736front2_0_96291_FoqpeHxGKk4NadgxvfVQkdFDuTBP.png?watermark/3/text/QFJFRFRVTElQOTk=/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/91/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" alt="" width="628" height="892" data-qf-origin="forum/20251106071736front2_0_96291_FoqpeHxGKk4NadgxvfVQkdFDuTBP.png?watermark/3/text/QFJFRFRVTElQOTk=/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/91/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" /></p><p> </p> <!----></div> 跑步短期真不减重，而且体重基数太大不适合跑步伤膝盖。 素月999 发表于 2025-11-6 08:07跑步短期真不减重，而且体重基数太大不适合跑步伤膝盖。
是的呢，还是改变一下计划吧 还是得控食 别呀，我家那位跑步加只吃肉类，个把月月能减二三十斤，不能靠饿减肥 素月999 发表于 2025-11-6 08:07
跑步短期真不减重，而且体重基数太大不适合跑步伤膝盖。
非常赞同月月的论点 ┊丄締┊嘙 发表于 2025-11-6 08:29
还是得控食
人一辈子就一张嘴，嘴该叫屈了 吃饱再减 烟台or 发表于 2025-11-6 08:30
别呀，我家那位跑步加只吃肉类，个把月月能减二三十斤，不能靠饿减肥
我赞同！
碳水是增肥的主要原因，该吃肉吃肉，不能过量，不吃肉哪有劲儿减肥呢
┊丄締┊嘙 发表于 2025-11-6 08:29
还是得控食
是的，控制饮食是最好的方法，前两周控制饮食瘦了7kg左右 烟台or 发表于 2025-11-6 08:30
别呀，我家那位跑步加只吃肉类，个把月月能减二三十斤，不能靠饿减肥
嗯，控制饮食是最重要的 狼影萧萧 发表于 2025-11-6 08:40
非常赞同月月的论点
狼哥优秀 狼影萧萧 发表于 2025-11-6 08:46
我赞同！
碳水是增肥的主要原因，该吃肉吃肉，不能过量，不吃肉哪有劲儿减肥呢
我现在只吃牛肉 惟吾德馨兰馨儿 发表于 2025-11-6 08:43
吃饱再减
必须的 难怪你壮的像头牛 狼影萧萧 发表于 2025-11-6 09:05
难怪你壮的像头牛
我现在晚上不吃饭，但是好像也没掉多少。。。。 减肥还是减重？ 减肥的话多干活不吃饭就行，减重的话多做力量练习吧，再吃点补剂搭配效果好。 慢跑没用。 REDTULIP99 发表于 2025-11-6 09:01
狼哥优秀
果酱果酱 我跑步减了40斤，月跑量300左右，饮食不管控，只是晚餐吃的早点，一般17：00左右就吃，然后晚上就不再吃东西了